【训练营Blog】做一个更高要求的训练者

掌握好的训练技巧,站在前人的肩旁上,是快速熟悉一门运动的不二法宝。

训练,是一种自我提高,孰能生巧的过程。不管你天赋多高,都是需要训练的。 特别是初学者,掌握好的训练技巧,站在前人的肩旁上,是快速熟悉一门运动的不二法宝。

我们这里的更高要求主要指自我要求。这也是为什么我们把年纪定在16岁以上,最早要求20岁以上。后来有一些高中生来参加,也不错,就降低了年纪要求。

相对于青少年需要教练监督训练,这个年龄上的朋友已经有自学的能力。如果没有这份主动性,还是对足球不够热爱吧。

目前大部分人的训练状况

我想目前大部分人训练时间基本不能保证。就我们训练营的情况,很多一周只有一场比赛。基本没有提高自己技术水平的机会,没有提高自己配合能力的机会。

足球运动的训练要求

足球训练有它的特殊性。如果仅仅是通过比赛来提高,会相当缓慢。为什么呢?因为一场比赛一个人的触球时间非常有限。

如果看比赛你就知道,一场比赛触球最多的往往是中场组织者,也不过70次。 如果是前锋,那会更少估计在20次左右。涉及到到射门,会更少,射门员称号的C罗一般5脚,普通前锋一般只有2,3脚射门。在短短触球次数下,技术是不可能快速提高的。特别是射门,过人等要求高的动作,没有场下千百次的练习,是不可能在场上把动作做好的。

与乒乓球,网球等单人项目不同,找个人就可以对练,要求低。足球是一个集体项目,没有人一起练习,往往只能单练,这样训练的质量和项目就无法保证。例如头球练习,如果没有同伴抛球,你只能自己抛,那落点永远是垂直方向。

通过训练营的方式,我们可以聚集到好多一起训练的小伙伴。可以三人练习头球,2人练习传球等。

这里还是要说一句,单人练习同样是重要的。如果是控球技术,带球技术,需要自己花时间练习。

选择什么样的足球训练教程

为什么我们选择《学踢足球》这个视频训练教材呢。我其实考察过很多,如科化训练,UEFA足球教程,STR足球教程。

但是学踢足球特点是非常基础,同时也是非常全面的足球教材。它有适合很多个人练习的基础项目,也有两人或三人的进阶练习项目。

另外全面在于有足球基础训练,足球控球训练,足球传球训练,足球假动作带球和过人训练,足球射门训练,足球超级技巧倒钩弧线球等训练。适合初学者入门,基础者专精训练等。

这个教程的弱项是没有战术和套路配合训练内容。 这是需要其他教程补充的。当然我们针对的是个人技术的提高,这教材绝对够了。

如何制定自己的训练计划

知己知彼,百战百胜。

知彼,通过平常的比赛,学踢足球的教材讲解,应该知道了目标在哪里,足球需要掌握哪些东西。

知己,知道自己现有的水平时如何,自己的优势在哪,哪些技巧是自己熟练掌握,哪些是不可忍的弱项。

需要自己剖析自己,自我认识。

这里要了解一点,训练是要循序渐进,比如控球,拨球都不熟练情况下,就不要一开始就练习过人项目。又如射门脚法没有掌握,就对着球门一顿乱射是不会有长进的。

练习,就应该每次都要定好目标,当差不多时,就需要过渡到下一个项目。等所有技术环节,传,停,带,射都过了一遍,在回过头来细化你的技术。

雕琢你的技术,形成自己的风格和节奏。

在训练营中实践训练

目前,训练计划的安排还有很大的问题。

在组织训练项目时,大家互相不知道对方将要练习什么项目,没法提前分好组,找好训练伙伴,定好训练项目和训练目标。

我们准备开发一个设定训练计划的网站,上面有各种训练模块,通过选择和查找其他训练伙伴的训练项目进行自动匹配分组。


王腾